Почему некоторые дети растут полными
Имеет ли ваш ребенок повышенное желание поесть при виде или запахе вкусной еды? Как это ни печально, но это может привести к ожирению позже. Повышенный аппетит связан с более быстрым детским ростом детской и генетической предрасположенностью к ожирению. Восемь генов связаны с двумя ключевыми аспектами аппетита, а именно низкой отзывчивости на сытость – уменьшения желания поесть в ответ на внутренние сигналы о насыщении. Исследование показывает, что дети с повышенным аппетитом росли быстрее в возрасте до 15 месяцев, потенциально приобретая повышенный риск ожирения.
[[MORE]]Родители чувствуют себя спокойнее, когда ребенок ест с аппетитом, но когда он вырастает, родители должны быть готовы, возможно, потребуется быть готовыми для тенденции повышенного интереса к пищевым сигналам в окружающей среде, что не замедлит сказаться на весе. Аппетит, особенно с низкой отзывчивостью к сытости, выступает в качестве одного из механизмов, лежащих в основе генетической предрасположенности к ожирению.
Чувство сытости может быть использовано для фармакологических и поведенческих вмешательств для профилактики и лечения ожирения. Например, детей с низкой чувствительностью сытости можно научить методам, которые могли бы научить их лучше понимать сигналы о сытости во время еды, например, за счет снижения скорости еды.
Случаи детского ожирения находятся относятся к наиболее острым вопросам. Одна из основных причин этой проблемы – сидячий образ жизни. Сейчас дети не играют в подвижные игры. Есть не так много возможностей для игры в баскетбол, футбол, догонялки и т.д. Кроме того, свою лепту вносит изобилие вариантов для времяпрепровождения дома: телевизор, видеоигры, мобильные и компьютерные игры. Это снижает физическую активность детей в значительной степени.
Доступность такой нездоровой пищи, как пицца, фри, гамбургеры, которые являются поставщиками ненасыщенных жиров, которые трудно переварить. Важность этой причины сложно переоценить. Кроме того, в некоторых семьях есть бабушки, которые искренне считают своим долгом накормить внуком как можно сытнее, прививая дурные пищевые привычки с самого детства.
Как родителям поступить в такой ситуации?
Хоть это и трудно, но нужно дисциплинировать ребенка и применять некоторые ограничения, касающиеся рациона.
Давайте им вкусные и свежие продукты собственного приготовления, а не покупную, готовую пищу.
Соблюдайте баланс в времени, потраченного на исследования и игры.
Поощряйте физическую активность в семье. Ходите на плавание, бадминтон и другие активные занятия вместе. Пусть дети будут принимать не слишком активное участие, но зато они будут учиться. И в последствии смогут помочь в командных играх или стать вам хорошим соперником.
Что такое здоровое питание для детей?
Для того чтобы гарантировать правильное питание ребенку, в его рационе должны быть продукты из всех групп пищевых продуктов.
Зерновые: овес, коричневый рис, цельная пшеница, пшено, гречка, ячмень – незаменимые поставщики волокон и питательных веществ.
Молоко и молочные продукты: творог, сыр, кисломолочные продукты насыщают кальцием кости и способствуют правильному развитию зубов
Яйца, птица, рыба для поступления белка в организм. Рыба также содержит докозагексаеновую кислоту для развития мозга ребенка. Докозагексаеновая кислота, наряду сэйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), относится к наиболее ценным для здоровья человека полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3. ДГК практически отсутствует в растительных жирах, а содержится в жире морских рыб.
Плоды фруктов и овощей для витаминов, минералов и клетчатки
Зеленые листовые овощи, как шпинат, брокколи для железа и кроветворения
Здоровые масла, например, оливковое масло, масло рисовых отрубей, подсолнечное масло для незаменимых жирных кислот и общего хорошего самочувствия.